David Callejo, enfermeiro: "Você pode estar com jet lag mesmo que não tenha saído de casa neste fim de semana."

Um dos fenômenos que muitos viajantes vivenciam ao viajar é conhecido como jet lag . Ele envolve uma interrupção em nossos ritmos circadianos , responsáveis ​​por regular certas necessidades básicas do corpo , como fome ou sono . Ao se deslocar de um local para outro fuso horário, esse ritmo se desequilibra, produzindo uma leve sensação de mal-estar em alguns cidadãos.

No entanto, existe uma variante disso que podemos vivenciar sem precisar viajar longas distâncias . Esse inconveniente é explicado pelo enfermeiro David Callejo em uma de suas últimas postagens no Instagram . "Você pode ter jet lag sem ter saído de casa neste fim de semana. Você pode ter jet lag social ", diz o especialista, referindo-se à mudança de horários e rotina que vivenciamos durante o fim de semana.

A grande maioria das pessoas aproveita os sábados e domingos para relaxar após o expediente. Isso tem um impacto direto em nossas rotinas durante esses dias, em que dormimos mais tarde e acordamos em horários diferentes do que se tivéssemos que ir trabalhar. Essa é a principal causa desse problema.

Rotina semanal sólida contra o jet lag social

Nesse sentido, muitos usuários, por não descansarem o suficiente durante boa parte da semana, usam os dois últimos dias da semana para compensar essa deficiência, interrompendo os ritmos circadianos do corpo. Esse efeito faz com que muitos usuários experimentem sensações semelhantes à mudança de fuso horário após uma longa viagem.

“Insônia, fadiga, fome descontrolada, problemas de atenção… Mesmo a longo prazo, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares . Dormir mais nos fins de semana é bom, mas se você mudar muito sua rotina, seu corpo não saberá onde você mora. A solução é usar o fim de semana para descansar , mas não em horários estranhos”, aconselha Callejo no vídeo.

Uma das recomendações do especialista é criar uma rotina ao longo da semana que exija uma quantidade específica e saudável de sono . Dessa forma, a mudança não será tão abrupta e nosso corpo conseguirá se adaptar a essa rotina naturalmente e sem sensações desagradáveis.